SYYSKAUSI 2025

LIIKUNTARYHMÄT

Uusia liikuntakokeiluja, tule tutustumaan!
Yhdistyksen tiloissa oleviin ryhmiin voi tulla kerran kokeilemaan maksutta ( EI koske 3 kerran lajikokeiluja). Syyslomalla vko 43 ryhmät eivät kokoonnu.
HUOM, ryhmät toteutuvat vain, jos osallistujia on vähintään 7 henkilöä.

Ilmoittautuminen yhdistyksen toimistolle p. 044 901 3057 (myös WhatsApp-viestillä)
Toimiston aukioloaikoina ma ja ke klo 9 – 14.
Liikuntaryhmät maksetaan yhdistyksen tilille: Danske Bank FI59 8000 1270 2537 93
Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!

KOLMEN KERRAN LAJIKOKEILUT:

PILATES 

MA klo 18 – 19  
8.9. 15.9., 22.9. 

Hinta 30 € / 3 kertaa, Maksettaessa käytettävä viitettä 20776

Ilmoittautuminen toimistolle 3.9. mennessä. 

Pilates- ohjaaja Janne Raukola 

Pilates on matalan kynnyksen laji, joka sopii kaikenikäisille- ja kuntoisille. Pilates- treeneissä keskitytään erityisesti keskivartalon vahvistamiseen joka auttaa esim. selkävaivoihin. Yksi pilateksen kulmakivistä on hengitys. Pilates on kuin meditaatiota, mutta liikkeessä! 

REUMABALETTI 

TO klo 18 – 19  

2.10., 9.10., 16.10. 

Hinta 30 €/ 3 kertaa Maksettaessa käytettävä viitettä 20789

Ilmoittautuminen toimistoon 24.9.mennessä.
Tanssinopettaja Sonja Pälli  

Suunnittelussa mukana reumapolin fysioterapeutti  Sina Peisalo. 

Koe iloisia hetkiä reumabaletin parissa! Reumabaletissa tutustutaan baletin liikkeistöön ja keholliseen estetiikkaan turvallisesti omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset tapahtuvat keskilattialla, ”tangolla”, tuolilla istuen sekä jumppamatolla. Erilaiset liikuntarajoitteet otetaan huomioon. Tunnin tavoitteena on kehittää liikkuvuutta, vahvistaa kehon syviä ja kannatusta ylläpitäviä lihasketjuja. 

Aiempaa kokemusta baletista tai muista lajeista ei tarvita. Tervetuloa nauttimaan tanssillisesta ilmaisusta! 

SYVÄRENTOUTUS JA VENYTTELY 

MA klo 18 – 19 

27.10., 10.11., 17.11. 

Hinta 30 € /3 kertaa Maksettaessa käytettävä viitettä 20792

Ilmoittautuminen toimistoon 15.10. mennessä.
Rentoutusohjaaja Marika Sinisalo  

Tunti koostuu kehoa huoltavista ja hermostoa rauhoittavista venytyksistä joissa hyödynnetään monipuolisesti elementtejä mm. Shindo- menetelmästä, Feminine Yin- joogasta, kehotietoisesta sekä restoratiivisesta joogasta. Harjoitus tehdään omaa kehoa kuunnellen ja lempeästi edeten. 

Tunnin lopuksi siirrytään ohjattuun äänimaljarentoutukseen joka syventää rentoutumista ja tukee palautumista kokonaisvaltaisesti. Tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta ei tarvita. 

MUUT LIIKUNTARYHMÄT

OTAGO-KÄVELYRYHMÄ — Tasapainoa ja varmuutta liikkumiseen yhdessä ulkoillen! Tiistaisin 9.9.2025 – 21.10.2025 klo 10.00 (yhteensä 7 kertaa)

Onko tasapainosi, lihasvoimasi tai toimintakykysi heikentynyt? Haluaisitko liikkua ulkona mukavassa seurassa? Tule mukaan maksuttomaan kävelyryhmäämme, jossa tehdään kävelyn lomassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita. Ryhmän järjestää Pääkaupunkiseudun Luustoyhdistys, Lahden ryhmä.

Missä? Aloituskerta Pikku-Vesijärven Vesiurkujen vieressä oleva hiekkakenttä

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Anni Siivoselle puh. 045 8494 047

Ilmoittaudu viimeistään 1.9.2025

TUOLIJUMPPA

KE klo 11- 12

10.9., 17.9., 24.9., 8.10., 15.10., 22.10., 29.10., 12.11., 19.11., 26.11.
Matalan kynnyksen jumpparyhmä, Lempeätä, mutta silti tehokasta liikuntaa tuolilla istuen
Hinta 35€ /10 krt.  Maksu ja sitova ilmoittautuminen toimistolle 8.9. mennessä.

Maksettaessa käytettävä viitettä 20637

Ohjaajina LABin fysioterapiaopiskelijoita

ASAHI-TUOLIJUMPPA
MA klo 15 – 16  
8.9., 22.9., 6.10., 3.11., 17.11., 1.12.
Hinta 48 €/6 kertaa. Maksettaessa käytettävä viitettä 152149
Ilmoittautuminen toimistoon 3.9. mennessä.
Asahi-ohjaaja Liisa Stenstrand
Asahin liikkeet ovat helppoja ja rauhallisia. Ne tehdään seisten ja vaihtelevasti tuolilla istuen hyödyntäen myös palloa.

ASAHI Orimattilassa ti klo 10.45 – 11.45 alk. 2.9. Os. Erkontie 4 (takapiha, Orimattilan teatterin tiloissa. Hinta: Jäsenet 4 €/krt, EI jäsen 6 €/krt.
Tiedustelut  Liisa Stenstrand p. 040 5714002.

REUMAJOOGA
TO klo 14 – 15 HUOM! uusi aika!
Ajalla 4.9. – 11.12. 14 krt.
Hinta 80 €/syyskausi. Maksettaessa käytettävä viitettä 151661
Ilmoittautuminen toimistolle 1.9. mennessä.
Joogaohjaaja Auli Kokkonen
Joogaharjoituksen aikana liikumme rauhallisesti ja tiedostavasti helposti saavutettavissa asennoissa, joita muokataan tarvittaessa kutakin joogaajaa palvelevaksi ja pysähdymme välillä pidempiin venytyksiin. Tavoitteena tuoda tilaa kehoon ja mieleen ja samalla vahvistua. Harjoitus sopii niin aloittajalle kuin pidempäänkin harrastaneelle.

Lämminvesiliikunta erityisryhmät Reuma ja Tules sairaille Wanhassa Herrassa Laaksokatu 17, syyskausi 14x, ajalla 3.9.2025–12.12.2025 (syysloma vko 43)

Ryhmä I keskiviikkoisin klo 14.45 – 15.15
Ryhmä II perjantaisin klo 13.00 – 13.30
Hinta 95 €/syyskausi. Tilille maksettaessa käytettävä viitettä 151674.
Maksu ja sitova ilmoittautuminen toimistolle 1.9. mennessä
Max 11 hlö/ryhmä. Ryhmät täytettään ILMOITTAUTUMISJÄRJESTYKSESSÄ.

Asikkalan Reuma- ja Tule-ongelmaisten kuntosaliryhmä liikuntahalli Asikkalantie 14, keskiviikkoisin klo 9.30 – 11.00
Lisätietoja vertaisohjaaja Anja Koskinen p. 040 7670 478

HARJULAN KUNTOSALIRYHMÄ REUMAA SAIRASTAVILLE

Ilmoittautumiset suoraan Harjulan kansalaisopistoon. Lisätietoja, maksut ym: opisto@harjulan.fi tai p. (03) 8725 130.